• Drabinka gimnastyczna

    Drabinka jako podstawowe wyposażenie domowej sali gimnastycznej

    Warto przeznaczyć jedno pomieszczenie w domu na salę do ćwiczeń. Jeśli to niemożliwe, to przynajmniej część powierzchni pokoju. Większa czy mniejsza, przestrzeń ta zawsze jest ograniczona i często za mała względem potrzeb. Dlatego najlepiej do domowej sali gimnastycznej wybierać to, co da najwięcej korzyści. Wybrać warto sprzęt sportowy praktyczny, uniwersalny i taki, który na pewno będzie się używać.

    Jeden sprzęt do ćwiczeń a zróżnicowany trening

    Sprzęt, co do którego nie ma wątpliwości, że będzie wykorzystywany, to drabinka gimnastyczna (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html). Jest idealną pomocą dla osób, które chcą regularnie zajmować się gimnastyką. Ćwiczenia gimnastyczne pozwalają dbać o zdrowie, kondycję i dobry wygląd sylwetki. Czasem służą jako rozgrzewka przed innego typu treningiem. Na drabince można wykonywać różne ćwiczenia. Pozwala przyjąć pozycję wiszącą. Jest pomocą, gdy ćwiczenia robi się z pozycji stojącej. Wtedy szczeble drabinki gimnastycznej traktowane są jako podpórka. Przysłuży się też przy pozycji leżącej. Łatwiej robić brzuszki, jak stopy oprze się o szczebel drabinki.

    Tylko ten jeden sprzęt do ćwiczeń pozwala na zróżnicowany trening, a można jeszcze go rozbudować. Są dodatkowe sprzęty, które mocuje się na drabince czy o nią opiera. Dlaczego drabinka w domowej sali ćwiczeń? Podsumujmy:

    – sprzęt przydatny dla każdego,

    – możliwe ćwiczenia w różnej pozycji,

    – możliwość rozbudowania sprzętu o dodatki,

    – zróżnicowany trening.

    Drabinka gimnastyczna i oszczędność miejsca

    Drabinka do ćwiczeń nie zajmie wiele miejsca. To kolejny ważny powód, by wybrać ją do własnej sali gimnastycznej. Mocuje się ją na ścianie, nie zajmie więc miejsca na podłodze. Potrzebna jest wolna przestrzeń przed nią, ale tylko na czas korzystania z tego sprzętu. Gdy nie korzysta się z drabinki, można tę przestrzeń zużytkować inaczej np. na ćwiczenia z hantlami. Do drabinki można dołączyć różne dodatki. Zwykle wybiera się drążek. Poza kijkiem mogą być w nim uchwyty. Dodatkiem do drabinki może też być ławka do ćwiczeń. Można od razu kupić drabinkę z dodatkowym wyposażeniem. Można też wybrać prostszą, a później ją urozmaicać. Już wybierając drabinkę, dba się o oszczędność przestrzeni. Drabinka gimnastyczna i takie dodatki to dodatkowy sposób na zaoszczędzenie miejsca. Dwie czy trzy rzeczy w zestawieniu zajmą mniej miejsca, niż gdyby były oddzielnie.

    Drabinka to dobry wybór do prywatnej sali ćwiczeń. Można ją traktować jako podstawowy sprzęt sportowy dla kogoś, kto chce zadbać o dobrą formę. Potrzebna jest komuś, kto wykonuje ćwiczenia gimnastyczne. Sportowcom przydaje się do rozgrzewki i do tego, by w sposób kompleksowy mogli zadbać o siebie. Nie zajmuje miejsca na podłodze. Sprawdzi się nawet na ograniczonej przestrzeni.

  • Drabinka gimnastyczna

    Drabinki do ćwiczeń – idealne do domowej siłowni

    Drabinka gimnastyczna (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html) do ćwiczeń to jeden z niezbędnych elementów domowej siłowni. Może być ona drewniana lub metalowa. Przeznaczona jest zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Drabinki gimnastyczne to narzędzia sportowe, nie wymagające dużego metrażu, ale jednocześnie wielofunkcyjne. Najczęściej kojarzą się z lekcjami wychowania fizycznego w szkole. Jednakże warto pamiętać, że można przy ich pomocy wykonywać różnorodne ćwiczenia.

    Ćwiczenia na drabince gimnastycznej

    Na drabince gimnastycznej można wykonywać ćwiczenia zarówno korekcyjne, ogólnorozwojowe, rozciągające, jak i wzmacniające. A także ćwiczenia, będące rozgrzewką przed właściwym treningiem. Drabinka gimnastyczna może też służyć do ćwiczeń akrobatycznych, równoważnych, czy też treningu fitness z linami lub gumami. Co ważne, aktywność na drabinkach angażuje różne partie mięśniowe, kształtuje prawidłową postawę ciała i wzmacnia mięśnie. Sprawia, że ciało staje się szybsze i bardziej wytrzymałe, a ruchy pewniejsze i stabilniejsze. Jakie ćwiczenia wykonywać na drabince gimnastycznej? Oto kilka prostych propozycji:

    – zwisy lub półzwisy, czyli ćwiczenia rozciągające;

    – stanie na rękach przy drabince;

    – podciąganie, wahadełko;

    – ćwiczenia na brzuch np. unoszenie nóg w podporze, unoszenie nóg ze skrętem, uginanie kolan w zwisie, pomocniczo przy tradycyjnych brzuszkach;

    – podciąganie nóg w planku przy użyciu gum lub taśm oporowych;

    – pompki przy drabince;

    – ćwiczenia na biceps przy pomocy gum lub taśm oporowych;

    – ćwiczenia na nogi np. rozciąganie, wymachy nóg w tył, skłony;

    – wypychanie bioder w pozycji leżącej z nogami opartymi o drabinkę;

    – przysiady tyłem z rękoma na drabince.

    To tylko część z możliwości, jakie daje drabinka gimnastyczna. Ćwiczeń tych jest o wiele więcej, w zależności o tego jakim jeszcze sprzętem dysponujemy. Mogą być one jeszcze bardziej uatrakcyjnione, gdy w zestawie do drabinek gimnastycznych posiadamy np. drążek, czy ławeczkę.

    Dlaczego warto kupić drabinki gimnastyczne?

    Dlatego, że dają naprawdę wiele możliwości. Pozwalają zachować sprawność fizyczną i umożliwiają wykonywanie tradycyjnych ćwiczeń, wpływających na nasze mięśnie. Oczywiście aktywność na drabinkach gimnastycznych poprawia także nasze samopoczucie, kondycję, i siłę. Równie istotny jest fakt, że taki sprzęt pozwala na wykonywanie ćwiczeń w domu bez wychodzenia na siłownię, czy też salę fitness. Nie tracimy więc niepotrzebnie czasu, a w dodatku możemy trenować o każdej porze dnia. Wszystko zależy wyłącznie od nas i naszych chęci.

  • Drabinka gimnastyczna

    Drabinki gimnastyczne dla dzieci i dorosłych

    Drabinka gimnastyczna dla dzieci pomoże utrzymać zainteresowanie dziecka i sprawi, że gimnastyka stanie się ekscytującą przygodą. Bezpłatne wyposażenie pozwala na wybór najciekawszych sprzętów i urządzeń dla Twojego dziecka.

    Małe dzieci są bardzo wrażliwe na otoczenie. Oglądanie kreskówek w telewizji, granie w gry komputerowe i odkrywanie możliwości smartfona – dzieci coraz częściej nie mają czasu ani ochoty na aktywność fizyczną. Ćwiczenia na świeżym powietrzu nie są już popularne. Hipodynemia w młodym wieku prowadzi do niefortunnych konsekwencji zdrowotnych.

    Ustaw osobiste rekordy bez wychodzenia z domu!

    Chcesz trenować samodzielnie, lub razem z bliskimi? Masz dość wyczerpującego chodzenia na siłownię? Półgodzinne ćwiczenia w zaciszu własnego mieszkania to prawdziwa gratka dla zapracowanych. Wspólne podciąganie, pompki, ćwiczenia gimnastyczne pozwalają lepiej komunikować się z członkami rodziny, wzmacniać więzi rodzinne i pozostać aktywnym.

    Odciążony brzuch, mocne ramiona, dobrze rozwinięte plecy – to piękno ciała, wigor, zdrowie. Kupno drabinki i kompleksu sportowego dla dzieci to zapewnienie bliskiej osobie opieki i komfortu.

    Jak wybrać drabinkę?

    Drabinki gimnastyczne wykonane są z drewna lub metalu. Wśród zalet pierwszej opcji jest ciepło naturalnego materiału. Poręcze są przyjemne w dotyku, estetyczne wykonanie dobrze wkomponuje się w każde wnętrze. Ale metal jest mocniejszy, bardziej wytrzymały. Dla najmniejszych dzieci najlepszym wyborem jest model spełniający wysokie wymogi bezpieczeństwa, ale najprościej jest zapytać konsultantów, a oni znajdą najlepsze drabinki ścienne dla Ciebie i Twojego dziecka.

    Ustalanie zasad

    Kilka prostych wskazówek pomoże Ci wybrać właściwy sposób mocowania ściany wspinaczkowej dla dzieci:

    • Określić wysokość sufitu. Jeżeli produkt będzie przymocowany do ściany, jego wymiary nie mogą być większe.
    • Jeżeli drabinka gimnastyczna ma być zamontowana przy ścianie, należy zwrócić uwagę na dopuszczalny zakres wysokości. Ten typ produktu nie może być montowany do sufitu podwieszanego lub napinanego. Wymagane jest stabilne i solidne podłoże drewniane lub betonowe.
    • Nie należy mocować drabinki gimnastycznej do mało stabilnej ściany, chyba że za nią znajduje się solidna konstrukcja z cegły lub betonu. W przypadku montażu na ścianach z płyt gipsowo-kartonowych należy stosować dłuższe długości.
    • Zestaw zawiera elementy mocujące do montażu na powierzchniach murowanych lub betonowych. Do ścian drewnianych zaleca się użycie innego rodzaju wkrętów.